DESCRIPCIÓN:
Sea marchista o corredor, la condición nutricional es tan importante como la condición física. Debido a la exigencia de tiempo que impone el entrenamiento de maratón a una agenda ya muy ocupada, algunos corredores y marchistas no planifican sus comidas sino que comen lo que tienen a mano. En este libro, la autora enseña, a los maratorianos de todas las edades y características, que pueden comer bien y disfrutar de alimentos sanos que ayuden en el ejercicio aunque se lleve una vida ajetreada y se cuente con poco tiempo para preparar comidas saludables. A través de los consejos de expertos maratorianos y del empleo de fáciles trucos, el lector conseguira: evitar el deseo de comer dulces - perder peso pero tener energía para correr - elegir los mejores alimentos antes, durante y después de los entrenamientos - practicar la carga de hidratos de carbono para un marató - mejorar su salud a largo plazo con una buena nutrición.
CONTENIDO:
Sección I . El régimen diario para los maratorianos
1. La dieta diaria ¿ Cómo ha de ser ?
2. Desayuno: la comida de
los campeones
3. Ideas para la comida, merienda y cena
4. Vitaminas y suplementos para maratonianos.
Sección II. El equilibrio: proteínas, grasas y líquidos.
5. Proteínas para maratonianos
6. Las grasas y la dieta de los deportistas
7. Agua y bebidas isotónicas
Sección III.
8. Aporte energético antes del ejercicio
9. Alimentos y bebidas durante las carreras y marchas largas
10. Recuperación de los entrenamientos agotadores
11. La semana del maratón: preparaciones nutricionales
12. Consejos para maratonianos que viajen
Sección IV. Los maratonianos y el peso.
13. Cálculo de las necesidades calóricas
14. Los maratonianos y el peso
15. Aumento saludable del peso
16. Las mujeres y el peso. ISBN: 9788480199229
Fecha de edición: 2006
Nº de páginas: 172
Formato: 15 X 21.5 cm
Encuadernación: Rústica
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